伸長のための３大要素

当たり前の話ではありますが、
身長を伸ばすために大切なのは「食事・運動・睡眠」です。

この基本的なことをおろそかにして、
特殊な方法で背を伸ばそうとするのは愚の骨頂です。

お子さんの背を伸ばしてあげるには、
規則正しい生活を送るよう指導してあげて下さい。

●食事
食事で親御さんに気にして頂きたいのは、栄養バランスの良い食事をするということです。特別に何かする必要はないのですが、インスタントラーメンばかり食べたり、ファーストフードの食品ばかりを食べたり…ということがないようにするだけです。身長を伸ばすための必要な栄養素として、例えば、カルシウム・タンパク質・マグネシウム・亜鉛などを摂るように…などの情報もあるかとは思われますが、バランスよく色んな食材を使用した料理を作ってあげていれば大丈夫です。従いまして、食事に関しては、お子さんが偏食などをしないよう親御さんが気を付けてあげて下さい。

●運動
運動をしているときも成長ホルモンは分泌されますので、適度は運動は身長の伸びを促進させます。背を伸ばすという観点からみた場合、小学生くらいから激しい運動を続けると、早くに伸び止まってしまう可能性もありますので、軽い運動を毎日続けるようにして下さい。

●睡眠
背を伸ばすために絶対必要なヒト成長ホルモンは、寝ている時に一番多く分泌されます。特に多く分泌される時間帯は、睡眠時の２３時〜２時の間です。この２３時以降の時間帯に睡眠をとることで、多くのヒト成長ホルモンが分泌されますので、あまり夜更かしなどしなよう気を付けて下さい。